Dovremmo dormire dalle 6 alle 8 ore al giorno e sopratutto dalle ore 22.00 alle ore 6.00.
Quando modifichiamo la routine il naturale ciclo del sonno ne risente. La causa può essere attribuita ai nostri "orologi interni" chiamati ritmi circadiani : una serie di variazioni nel corpo comandate dal cervello, che si verificano lungo un arco di circa 24 ore.
Ci sono ritmi biologici all'interno del corpo che richiedono periodi
di riparazione dei tessuti, crescita dei tessuti, eliminazione dei
detriti, ecc. La temperatura corporea, la pressione del sangue,
l'attività del cervello, i livelli ormonali e tantissimi altri fattori
obbediscono a questo ritmo.
L'energia percorre i meridiani secondo un ritmo giorno/notte che
dura appunto 24 ore. Durante questo ciclo, ogni organo è investito
in un determinato orario da una "marea energetica" durante la quale
sarà chiamato a espletare al meglio la sua funzione e quindi a
ricaricarsi di energia al massimo delle sue possibilità.
Nessun commento:
Posta un commento